الغذاء الصحي للاطفال | تعرفي على الغذاء الضروري لمخ طفلك

الاهتمام بتوفير الغذاء الصحي للاطفال له نفس أهمية تربية الاطفال 

من أهم ما يجب الانتباه إليه في مرحلة الطفولة هو ما يتناوله طفلك؛ لأنه يؤثر بشكل كبير على نمو مخ الطفل وكذلك على تركيزه ومهاراته المعرفية.

فـبقدر سرعة تنقل الطفل بين البيت والمدرسة والنادي تكون سرعة نمو خلايا مخ الطفل وجسمه.   

الغذاء الصحي للاطفال

البيض وجبة إفطار ممتازة

البيض يحتوي على البروتينات والمواد الغذائية الضرورية لصحة المخ؛ مما يساعد الاطفال على التركيز.

كيف تقدمي البيض لطفلك؟

من افضل وجبات الإفطار البيض المخفوق بالحليب في خبز التورتيلا مع السلطة. 

تعطي هذه الوجبة لطفلك ما يحتاجه من بروتين وكربوهيدرات دون أن تسبب زيادة كبيرة في نسبة سكر الدم

مما يحمي الطفل من آثار تناول وجبات عالية السكريات وما يتبعها من هبوط وعدم قدرة على ممارسة اليوم بنشاط.

لذلك البيض من الغذاء الصحي للاطفال ؛ حيث يحافظ على تنشاطه وإنتاجيته طوال اليوم.

الزبادي اليوناني ضروري لصحة المخ

الزبادي اليوناني كامل الدسم غني بالدهون الضرورية لصحة المخ كما أنه يحتوي على البروتينات الأساسية أكثر من أي نوع آخر. 

مما يساعد الطفل في تحصيل المعلومات بسهولة.

كيف تقدميه لطفلك؟

ضيفي إلى الزبادي قطع من التوت الأزرق بالإضافة إلى الحبوب الكاملة الغنية بالألياف للحصول على وجبة غنية بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة الجسم.

الخضراوات لذاكرة أفضل لطفلك

تحتوي الخضراوات مثل السبانخ على الفولات ( حمض الفوليك ) والفيتامينات الضرورية لذاكرة طفلك. 

مما يحمي الطفل من اضطرابات الذاكرة فيما بعد.

أفكار تساعد ليتقبل طفلك الخضراوات

• ضيفي القليل من الخضراوت إلى العصائر الطازجة التي تصنعيها لطفلك.
• ضيفي السبانخ إلى البيض المخفوق.

السمك لطفل أكثر ذكاءاً

السمك يحتوي على فيتامين د والأوميجا ثلاثة الضروريان لصحة المخ. 

بالتالي يزيد من القدرات العقلية للطفل ويحسن من قدرته على التركيز.

سمك التونة والسردين والسالمون مصدار غنية بالأوميجا ثلاثة.

كيف تقدمي السمك لطفلك بطريقة مقبولة ؟

• ساندويتشات التونة
• قطع السمك المشوي مع طبق السلطة المفضل.
• السمك المشوي مع الصوص اللذيذ .
  

---

تمت ترجمته بتصريف من: